焦点速看：长高小方法16岁女生_长高小方法
来源:互联网
发表时间:2023-03-08 20:15:12
【资料图】
1、1.每天早晚喝一杯牛奶。早上喝牛奶的时候可以吃点馒头或者蛋糕。不要空腹喝牛奶。晚上晚饭后半小时喝牛奶最好，有助于吸收。注意晚餐不要吃太多米饭。
2、2.每天适量吃一些豆制品，豆制品中含有大量的钙和蛋白质。
3、3.每晚睡前一小时，跳60次，尽可能跳高，然后跳绳半小时，两条腿和一条腿交替跳，跳完后休息10分钟。
4、5.压腿，每条腿压60下，直到腿感到酸痛为止。小心不要伤到韧带。
5、6.压腿后拉伸40次。
6、7.注意休息。睡眠也能有效促进生长。早起后重复5和6个动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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