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1、练习“1”一两周之后，可以尝试“低空”拍子。所谓“低空”的网拍，就是网拍尽量低，网拍频率尽量快。拍一百张转手。重复几组。坚持一两个星期。随着时间的推移，可以选择增加出手次数。(这里需要注意的是，“低空”拍球属于正常现象，因为主要涉及手腕力量的团体训练和手指对球的感觉，所以容易造成手臂疼痛。一定要坚持下去！这一步对熟悉篮球的感觉很有帮助。3.等“1”和“2”都做完了，就可以试着练习胯部运球了。刚开始很难。这个时候你要做好心理准备，不要急于求成。我直到打篮球的第三年才能熟练的做胯部运球，所以这个时候，你一定要沉住气，坚持下去！

2、就是练三步上篮。这可以和运球练习的步骤“1”同步进行。每天运球练习15分钟左右，就可以在篮球场上练习三步上篮了。“三步上篮”说起来容易，说起来难。因为有的人协调能力很好，别人一次次上篮失败，自己也能做到。但是有的人协调能力很差，根本学不会。所以可以根据自己的实际情况来练习。(记住，三步上篮很重要。是篮球最基本的进攻方式，一定要经常练习。几乎所有的职业篮球运动员都会在大赛前进行三步上篮，可见其重要性！三步上篮可以留作每次打篮球前的热身运动。

3、还是那句话，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都把它当作一种必要的锻炼。练完运球，三步上篮，篮球就可以做俯卧撑了。也可以抽时间单独练习。每次练习做两组10个(或者根据自己的情况)。如果你足够强壮，可以做五指俯卧撑，锻炼手指力量，帮助运球投篮。

4、最后，练习投篮。这最好在你练习运球和三步上篮后两周完成。拍摄姿势很重要。最好去网上或者咨询体育老师，好好掌握投篮姿势。还可以看篮球比赛。科比和乔丹的投篮姿势很标准。刚开始用标准姿势拍会很别扭，但是不用担心，沉住气，熟能生巧。做好长期练习的准备。一旦需要长时间规范射击姿势，射击就会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起学习篮球技术，会提高更多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 协调能力 坚持下去 这个时候 标准姿势